2010-09-12 22:30:37 +0000 2010-09-12 22:30:37 +0000
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Welche Trittfrequenz sollte ich anstreben?

Ich habe seit kurzem einen Radcomputer, der die Trittfrequenz misst, und ich bin mir nicht sicher, was eine gute Geschwindigkeit ist oder welchen Nutzen ich durch eine Änderung meiner natürlichen Trittfrequenz erzielen würde. Auf gutem, ebenem Asphalt fahre ich etwa 75-80 RPM. Ich erreiche nördlich von 100, wenn ich von einer Ampel wegsprinte, und im Bereich von 50-60, wenn ich eine mäßige Steigung hochfahre.

Ich weiß nicht, was die Trittfrequenz beeinflussen könnte, aber ich bin 1,80 m (180 cm) groß und wiege 68 Kilogramm (10,7 Stone). Zusätzlich zum Radfahren (30-40 Meilen pro Woche) mache ich CrossFit, eine Kombination aus Gymnastik- und Gewichtheberübungen, also habe ich ziemlich viel Kraft.
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Antworten (1)

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2010-09-12 23:06:29 +0000

Für eine bestimmte Geschwindigkeit können Sie entweder mit einer höheren Trittfrequenz in einem niedrigeren Gang oder mit einer niedrigeren Trittfrequenz in einem höheren Gang fahren. Die Kombination aus hoher Trittfrequenz und niedrigem Gang sollte die Belastung für Ihre Gelenke verringern, da Sie nicht so stark schieben müssen. Sie müssen es nur öfter tun.

Ich fahre gerne mit 90 U/min und drifte manchmal auf 100-110, besonders wenn ich versuche, jemanden einzuholen oder zu überholen. Bei langen, steilen Anstiegen gehe ich auf 80 runter (im Sitzen - keine Ahnung, wie meine Trittfrequenz im Stehen ist).

Lance Armstrong anscheinend hält er 110rpm ein aus Effizienzgründen. Ich habe eine Weile gebraucht, um mich an 90 zu gewöhnen, also würde ich vorschlagen, dass Sie sich langsam daran herantasten. Lassen Sie es uns wissen, wenn Sie 110 bequem erreichen können!
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