Sprechen Sie mit einem Arzt
Die Symptome des Aufwachens mit kribbelnden Fingern lassen dies meiner Meinung nach, die nicht die eines Arztes ist, mit dem Karpaltunnelsyndrom übereinstimmen.
Grundsätzlich, so wie ich es verstehe, ist ein wenig davon hin und wieder kein Problem, aber zu viel im Laufe der Zeit führt zu Schäden, die dauerhaft sein können und einige große Probleme mit der Hand verursachen.
Es gibt ein Bündel von Nerven und Sehnen, die durch einen schmalen Kanal in Ihrem Handgelenk laufen. Druck auf diesen Bereich oder die Benutzung der Sehnen mit dem Handgelenk in einer nicht neutralen Position kann mit der Zeit Probleme verursachen. Das kann bedeuten, dass Radfahren und Tippen Ihnen Probleme bereiten. Druck auf diese Nerven führt in der Regel zu Taubheit und Kribbeln im Daumen, Zeige-, Mittel- und einem Teil des Ringfingers. Vibration der Hände (z.B. durch rauen Boden) könnte das Hauptproblem sein, nicht Druck.
Es gibt auch den Ulnar-Nerv auf der “kleinen” Seite Ihrer Hand, der die gleiche Art von Problemen haben kann. Druck auf diesen Nerv (oder Dehnung/Hyperextension) führt zu Taubheitsgefühlen und Kribbeln im kleinen Finger und einem Teil des Ringfingers.
Die genaue Diagnose, welches Problem Sie haben, sollte am besten von einem Arzt gestellt werden, nicht aus dem Internet.
Angenommen, Sie sprechen mit Ihrem Arzt und er schlägt vor, den Druck auf die Hand zu vermeiden, den Ihr Fahrrad verursacht, dann gibt es einige Dinge, die helfen, diese Probleme auf dem Fahrrad zu vermeiden:
- Holen Sie sich eine professionelle Fahrradanpassung
- Halten Sie den Lenker nicht zu fest, sondern locker
- Handschuhe mit einer Polsterung, die zu den Handballen passt (keine Polsterung im Mittelkanal, das macht es noch schlimmer). Leider sind viele Handschuhe nicht wirklich darauf ausgelegt, zu helfen, also müssen Sie wissen, worauf Sie achten müssen.
- Einige Lenkergriffe sind so konzipiert, dass sie helfen
- Ändern Sie Ihre Fahrweise, um weniger Druck auf Ihre Hand auszuüben (verwenden Sie die Rumpfmuskulatur, um den Körper aufrecht zu halten)
- Erhöhen Sie den Lenker und/oder bringen Sie ihn näher an sich heran, damit Sie weniger Druck auf Ihre Hände ausüben
- Lenkerenden, um mehr Handpositionen zu ermöglichen
- Unterschiedliche Lenker (neues Fahrrad mit Dropbars?) für mehr Handpositionen, vorzugsweise mit einer Hauptposition, die keinen Druck auf die Mitte der Handfläche ausübt
- Variieren Sie Ihre Handpositionen häufiger. Wenn Sie einen Lenker haben, der mehrere Handpositionen erlaubt, benutzen Sie ihn.
- Machen Sie während der Fahrt Pausen. Selbst wenn Sie Ihre Hände an einer Ampel für eine Minute vom Lenker nehmen, kann das helfen.
- Möglicherweise gibt es Dehnübungen, die Sie während solcher Pausen machen können, um zu helfen
- Treten Sie kräftiger/schneller in die Pedale. Wenn Sie stark genug in die Pedale treten, werden Sie Ihren Körper mit dem Lenker nach unten ziehen, anstatt auf Ihre Hände zu drücken.
- Fahren Sie Ihre Reifen mit einem niedrigeren Druck. Ersetzen Sie sie gegebenenfalls durch dickere Reifen. Dies sollte helfen, die Vibrationen auf der Straße zu reduzieren.
Einige Referenzen: