Sie treten mit dem Fußballen in die Pedale und dieser sollte sich direkt über der Pedalachse befinden. Da Sie jedoch Ihren Fuß in einem Kreis mit einem Radius von ca. 170 mm bewegen und dabei den Winkel Ihres Fußes verändern, bewegt sich “direkt über” während des Pedalwegs hin und her. Es ist nicht wünschenswert, den Fußballen hinter die Achse zu bringen, da Sie dann die Zehen und nicht den Fußballen (oder das Fußgewölbe) zum Treten verwenden. In der Praxis müssen Sie daher den Fußballen etwa 10 mm vor der Achse haben.
Den Fußballen 10 mm vor der Achse zu platzieren, hilft während des unteren Teils des Kraftstoßes. Sie können das Pedal durch den toten Punkt nach hinten drücken. Es hilft auch am oberen Ende des Hubs. IMHO, wenn die Zehen die ganze Arbeit machen müssen (und die Schuhplatten zu weit vorne sind), dann merkt man das bei einem Anstieg - die Zehen wollen aufgeben, fast schon gefährlich…
Die Ausrichtung ist auch wichtig. Idealerweise sollten die Schuhplatten nach vorne zeigen, wobei sich die linken und rechten Schrauben in der gleichen Position in den kleinen Schlitzen an jedem Schuh befinden sollten. Dies kann sich beim Aufsteigen auf das Fahrrad wie ein “Taubenfuß” anfühlen, und es schadet nicht, die Fersen anzuwinkeln, solange zwischen ihnen und den Kurbeln ein gewisser Abstand besteht. Wir alle haben Variationen im Gang, und das muss mit ein wenig Anpassung ausgeglichen werden.
Zum Thema natürliche Variationen, wir alle haben einen Fuß größer als den anderen, manchmal kann das ein gewisser Spielraum sein, in vielen Fällen kann das eine ganze E.U. Schuhgröße sein. Wenn Sie die Schuhplatte so platzieren, dass sich der Fußballen 10 mm vor der Achse befindet, sollte es nicht notwendig sein, die relative Position der Schuhplatte anzupassen.
Um genau zu bestimmen, wo sich der Fußballen befindet, können Sie bei einem bereits getragenen Schuh die Einlegesohle herausnehmen und sie mit der Sohle ausrichten. Andernfalls müssen Sie ein Gefühl dafür entwickeln, indem Sie Ihre Füße auf die Pedale stellen.