Könnte ich Fahrrad 9 Meile ein Tag nach Hause von der Arbeit beginnend mit keiner aktuellen Übung?

Ich stimme mit den Kommentaren überein, dass 9 Meilen keine kurze Strecke für jemanden ist, der nicht in Form ist, aber Sie werden sehr schnell in Form kommen, also sollten Sie es versuchen. Machen Sie sich nur darauf gefaßt, daß Sie ein paar Wochen lang Schmerzen an komischen Stellen haben werden.

Sie können Ihre Situation verbessern, indem Sie ein paar Dinge tun:

1. Kaufen Sie stattdessen ein Rennrad, vorausgesetzt, Sie fahren auf Asphalt. Ersetzen Sie zumindest Ihre Mountainbikereifen durch etwas Kleineres, im Bereich von 30-40 mm. Mountainbikereifen machen Sie langsamer und lassen Sie härter arbeiten. Das Gleiche gilt für ein schweres Stahlrad.
2. Besorgen Sie sich einen Gepäckträger für Ihr Fahrrad und kaufen Sie Packtaschen, um Ihre Sachen zu transportieren. Das Tragen eines Rucksacks für 9 Meilen wird schnell langweilig. Was immer Sie tun, kaufen Sie keine dieser hippen Umhängetaschen. Eine chiropraktische Katastrophe. Am besten besorgen Sie sich ein Fahrrad mit Befestigungspunkten im Rahmen für den Gepäckträger - viele Rennräder haben diese nicht, also achten Sie darauf, bevor Sie es kaufen.
3. Holen Sie sich das Fahrrad und machen Sie Wochenendfahrten, um fit zu werden, bevor Sie es für die Arbeit nutzen.

Viel Glück, viel Spaß und seien Sie sicher!

Ich fahre seit über 2 Jahren 15 km (oder 9,3 Meilen) mit dem Rad zur Arbeit. Sie werden sich sehr schnell daran gewöhnen. Ich kann nur wiederholen, was @tim.farkas sagt, dass das Tragen eines Rucksacks schnell alt wird. Ich habe eine große Plastikbox an meinen Fahrradgepäckträger geschraubt, um meinen Rucksack darin zu verstauen. Es war sehr befreiend, ohne etwas auf dem Rücken zu radeln.

Nehmen Sie sich am Anfang Zeit und fahren Sie in einem Tempo, mit dem Sie sich wohlfühlen. Es ist kein Wettrennen. Ich bin jetzt gut trainiert und brauche im Durchschnitt etwa 45 Minuten für eine Strecke. Planen Sie mehr Zeit als das ein.

Wenn die Strecke noch zu viel ist, gibt es vielleicht Tricks, es am Anfang leichter zu nehmen. Dort, wo ich wohne, könnte ich mein Fahrrad morgens im Zug mitnehmen und abends zurückradeln. Ein Freund von mir fährt auf die gleiche Weise mit einem Elektrofahrrad. Er hat es gekauft, weil er schweißfrei zur Arbeit kommen wollte.

Noch ein Ratschlag, der off-topic ist: Je länger man mit dem Rad fährt, desto eher bekommt man irgendwann unterwegs einen Platten. Deshalb habe ich immer Werkzeug und einen Ersatzschlauch dabei.

Radfahren ist eine leicht zu drosselnde Aktivität. Beginnen Sie langsam und machen Sie unterwegs Pausen, wenn nötig. Machen Sie auch Pausen, wenn Sie sich ermüdet oder wund fühlen. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Ziehen Sie ein Elektrofahrrad in Betracht. Meine Situation war ähnlich, 15 km sind nur etwa 9 Meilen, und obwohl ich kein “fetter Fettsack” bin, bin ich auch nicht super-fit. Ich könnte es auf einem mittelmäßigen Tourenrad in 45 Minuten schaffen, aber ich kam schweißgebadet zur Arbeit. Mit einer (ich wage es zu erwähnen) Zigarettenpause bei Kilometer 10 und sanftem Radfahren brauchte ich 55 Minuten, aber ich habe meine Kollegen nicht beleidigt. Ich kaufte ein E-Bike und schaffte es in 40 Minuten.

Mein E-Bike hatte etwa 100 % Boost (für jedes Joule, das ich gab, fügte es ein Joule hinzu), so dass ich ein vernünftiges Maß an Bewegung bekam. Im Sommer kam ich mit einer Ladung hin und zurück, im Winter sind die Batterien weniger effizient, also nahm ich ein Ladegerät mit. Das war vor mehr als 6 Jahren, die Batterien sind jetzt wahrscheinlich besser.

Ich hatte das Glück, dass meine Route durch Wald- und Ackerland führte, und ich habe sie sehr genossen.

Ich fahre seit einem Jahr 5 Meilen von zu Hause zur Arbeit und dies sind ein paar Ratschläge von mir.

• Versuchen Sie, eine erste Fahrt der Anerkennung zu machen, wenn Sie nicht über die Zeit zu kümmern, vielleicht das Wochenende. Bei dieser Fahrt müssen Sie auf Unebenheiten, Löcher, Autokreuze und Durchfahrtssignale auf der Straße achten und ob es Plätze gibt, um Ihr Fahrrad zu reparieren, falls etwas passiert.

• Fahren Sie die ersten Male 15 bis 30 Minuten früher, bis Sie sich daran gewöhnt haben.

• Definieren Sie Ihre Route, und wenn Sie mehrere Möglichkeiten haben, kategorisieren Sie sie (ich habe eine, wenn ich spät dran bin, und eine andere mit einer schönen Landschaft).

• Benutzen Sie nicht Ihre Arbeitskleidung zum Fahren, sondern ein Hemd, um zu schwitzen und schmutzig zu werden, und packen Sie Ihre Arbeitskleidung in eine Tasche, bei den ersten Malen werden Sie schwitzen wie ein Schwein.

• Nehmen Sie immer ein Deodorant oder ein Parfüm mit, wenn Sie am Arbeitsplatz nicht duschen können.

• Nehmen Sie einen Regenschutz wie diesen

  mit, aber benutzen Sie diesen nicht, denn darin werden Sie doppelt schwitzen!!!

• Wenn Sie in der Nacht oder sogar am späten Nachmittag fahren, rüsten Sie Ihr Fahrrad mit Lichtern aus.

• Benutzen Sie das für Ihre Hose, Sie wollen sich nicht mit Fett bei der Arbeit schmutzig machen.

• (Optional) Benutzen Sie einen Schal und eine Brille, manchmal macht die Luft Ihren Hals und Ihre Augen krank.

• Achten Sie immer darauf, dass Sie Ihre Tasche fest an Ihrem Fahrrad befestigt haben, denn wenn Sie fahren, kann diese fallen und Sie können sie verlieren (wenn Sie es nicht bemerken). Wenn Sie Ihren Rucksack für 9 Meilen auf sich tragen, wird Sie das noch mehr ins Schwitzen bringen.

• Fahren Sie nicht ohne ein Minimum an Bargeld (für Kleinigkeiten).

Zunächst einmal möchte ich Ihnen gratulieren. Sie haben bereits den vielleicht schwierigsten Teil geschafft, nämlich die Entscheidung, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Es wird hart sein, aber ich bin sicher, dass Sie es schaffen können, und es ist es wert.

Ich werde einige Bedenken durchgehen, die andere nicht angesprochen haben.

1. Sie werden das schnellste Fahrrad haben wollen, das Sie bekommen können. Sie wollen ein Rennrad oder ein Cyclocross-Rad. Denken Sie nicht daran, dass der zusätzliche Widerstand Ihrer Fitness hilft. Wenn Sie eine nennenswerte Menge auf der Straße fahren, wollen Sie die zusätzliche Geschwindigkeit, um sicher zu bleiben (Autos haben wenig Geduld für ein langsames und federndes Full Suspension Bike).
2. Lassen Sie sich von jemandem zeigen, wie man einen Schlauch wechselt. Sie WERDEN eine Reifenpanne haben, und nichts ruiniert Ihren Tag so sehr, wie auf halbem Weg zwischen Arbeit und Zuhause mit einer Reifenpanne festzustecken, die Sie nicht reparieren können.
3. planen und lernen Sie Ihre Route, bevor Sie losfahren. Wenn Sie in London sind, hat TFL einige großartige Karten, die jede Straße nach ihrer Fahrradfreundlichkeit bewerten. Versuchen Sie, jede Etappe Ihrer Route vorher mit dem Fahrrad zu fahren, vielleicht stellen Sie fest, dass einige Straßen unmöglich zu fahren sind (zumindest auf Ihrem Niveau).
4. Hi Vis. Besorgen Sie sich welche. Sie sehen COOL aus. Sicherheit geht vor!

“9 Meilen, einigermaßen flach” reicht nicht ganz aus, um zu erahnen, wie schwierig es sein könnte, den Weg von zu Hause zur Arbeit (und zurück) zu bewältigen. Der Verkehr und die Sicherheit im Allgemeinen sind ein weiteres Problem, vor allem, wenn Ihnen das Radfahren nicht im Blut liegt. Die Qualität der Straße spielt auch eine Rolle - glatter Asphalt ist zum Beispiel viel einfacher als Staub oder Schotter.

Ein Problem beim Radfahren zur Arbeit ist, dass man nicht viele Entscheidungen treffen kann (im Gegensatz zu einem Ausflug am Sonntagnachmittag). Wenn Sie nicht auf das Fahrrad als Transportmittel angewiesen sind, können Sie jeden Morgen entscheiden, ob Sie fahren oder es sein lassen. Abends können Sie nicht die gleiche Entscheidung treffen (es sei denn, Sie können das Fahrrad über Nacht am Arbeitsplatz lassen). Sie wählen nicht das Wetter. Sie wählen nicht den Zeitpunkt. Sie wählen nicht, wohin Sie gehen.

Wie auch immer, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen und den Kopf ein wenig zu entschlacken. Es lohnt sich auf jeden Fall, es zu versuchen und durchzuhalten. Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus, wenn Sie nicht auf dem Rad sitzen (viel Schlaf). Fahren Sie jeden Tag, wenn Sie sich gut fühlen, fahren Sie jeden zweiten Tag, wenn Sie zu müde sind. Leihen Sie sich ein Fahrrad, wenn Sie es einfach mal ausprobieren wollen. Bleiben Sie sicher und viel Glück.

Ist es hin 9 Meilen und zurück 9 Meilen? Oder sind es 4,5 Meilen hin und 4,5 Meilen zurück? Die 4,5 Meilen werden nicht schwierig sein. Aber die 9 Meilen, wie die anderen Beiträge sagen, könnte viel am Anfang fühlen. Aber Sie werden in der Tat in guter Form ziemlich schnell bekommen, wenn Sie es konsequent jeden Tag tun.

Zum Thema Rucksack , bin ich anderer Meinung als die anderen Beiträge. Wenn Sie einen guten Rucksack mit einem gebogenen Rücken haben, ist das kein Problem. Ich habe diesen Rucksack und benutze ihn seit 2 Jahren auf meiner 12 km (=7,5 Meilen) langen Fahrt zur Arbeit und er ist eine absolute Freude. Durch das “Air-Comfort”-System schwitzt man viel weniger als bei einem normalen Rucksack (man schwitzt zwar immer noch ein bisschen, aber das ist auch an heißen Tagen akzeptabel), und durch den gebogenen Rücken sitzt er perfekt, so dass man ihn kaum bemerkt. Packtaschen werden das Verhalten Ihres Fahrrads verändern: das Gleichgewicht und die Beweglichkeit werden anders sein. Und wenn Sie die Art und Weise, wie sich Ihr MTB fährt, genießen, so wie ich, werden Sie es mit Packtaschen nicht so sehr mögen. Aber diese Dinge sind natürlich persönlicher Geschmack.