Welche Übungen sollte ich im Fitnessstudio machen, um das Bergsteigen zu unterstützen?

Ich habe dieses Jahr ein paar Veranstaltungen vor mir, bei denen es ziemlich viel bergauf geht (eine davon ist über 100 Meilen lang mit ca. 6500ft Steigung - das ist ein Durchschnitt von etwas über 1% für die gesamte Strecke). Offensichtlich ist das beste Training, rauszugehen und Hügel zu fahren, immer und immer wieder, aber welche Empfehlungen gibt es für Übungen im Fitnessstudio, die dabei helfen?

Ich habe auf der Arbeit Zugang zu einem recht gut ausgestatteten Fitnessstudio (eine anständige Auswahl an Kraftmaschinen und eine kleine Menge an Geräten für freie Gewichte). Ich habe es eigentlich nicht viel benutzt - ich habe früher einen Sport betrieben, der viel Zeit an den Gewichten erforderte, und seit ich mit dem regelmäßigen Training dafür aufgehört habe, genieße ich es, kein Eisen stemmen zu müssen. Meine Vorstellung von Gewichten ist also ein wenig eingerostet.

Was würden Sie also als gute Übungen im Fitnessstudio vorschlagen, um die Kletterfähigkeiten zu verbessern?