Ich habe mich gefragt, ob ich bei einem Mountainbike oder Hybridrad in der richtigen Größe meinen Fuß flach auf den Boden stellen kann, wenn ich auf dem Fahrradsattel sitze?
Bei einem Standard-Rad sollten Sie bei normalem Gebrauch vom Sitz aus den Boden nicht berühren können (ohne sich anzulehnen oder außer vielleicht auf den extremen Zehenspitzen).
Ein Standard-Diamantrahmen (mit horizontaler Oberstange) für den Straßengebrauch sollte so bemessen sein, dass Sie flachfüßig über der Oberstange stehen können, mit einem “bequemen” Rand (aber nicht mehr) zwischen der Stange und dem Zeug über der Stange. (Ein Fahrrad, das im Gelände benutzt wird, wird im Allgemeinen etwas kompakter sein, und natürlich ist der obere Balken oft nicht horizontal)
Der Sitz sollte so positioniert werden, dass Ihr Bein am unteren Ende des Hubs fast ganz gestreckt ist (das Knie sollte nicht ganz gerade gehen).
Eine Möglichkeit, die Sitzhöhe anzupassen, besteht darin, dass jemand das Fahrrad hält, während Sie mit den Fersen auf den Pedalen rückwärts treten. Mit den Fersen auf den Pedalen sollten die Knie am unteren Ende des Hubs vollkommen gerade sein, aber ohne dass sie seitlich hin- und hergeschaukelt werden müssen, um den Kontakt mit den Pedalen aufrechtzuerhalten. (Sobald Sie dazu übergehen, Ihre Zehen auf den Pedalen in normaler Weise zu benutzen, ist die korrekte, fast gerade Beinverlängerung erreicht)
Im Gelände und für Stuntfahrten wird der Sitz im Allgemeinen etwas niedriger sein, und einige werden es bequem finden, den Sitz für Stadtfahrten etwas tiefer zu setzen. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass ein zu niedriger Sitz eine erhebliche Belastung für die Knie darstellt und zu Knieverletzungen führen kann (insbesondere in Kombination mit dem Fahren in einem zu schweren Gang).
Normalerweise sollten Ihre Füße den Boden nicht flach berühren können, wenn Sie auf dem Sitz sitzen - dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Sitz zu niedrig ist (je nach Ihrer Schuhgröße können Sie den Boden mit den Zehen berühren - ich trage US 13 und das ist für mich möglich). Siehe diesen link für einige Richtlinien, aber typischerweise erhalten Sie eine gute Startposition entweder durch Erfahrung oder indem Sie nach einem Fahrrad-Passformat fragen.
Beachten Sie, dass die Sattelhöhe zwar das “einfachste” Maß ist, das Sie einstellen können, aber Sie müssen auch die Vorwärts-/Rückwärtsposition des Sattels, die Neigung, die Lenkerhöhe und -reichweite usw. einstellen. (aus diesem Grund passen die Leute auf Fahrräder).
Sie sollten dazu nicht in der Lage sein. Im Allgemeinen möchten Sie, dass Ihr Bein voll gestreckt ist und Ihr Fuß am unteren Ende des Schlaganfalls parallel zum Boden steht. Wie andere bereits erwähnt haben, ist diese Regel zulässig, um die Manövrierfähigkeit zu erhöhen, was mit einem niedrigeren Sattel einhergeht, aber wenn Sie den Boden mit flachen Füßen berühren können und Ihr Pedal am Ende des Schlags 15-30 cm über dem Boden steht, dann können Sie unmöglich einen effizienten Schlag ausführen, und Sie verletzen dabei Ihre Knie.
Eine der Strategien zum Einstellen des Sattels ist, dass Sie etwa 5 Minuten lang reiten und dann den Sattel etwa einen Zentimeter anheben. Wenn sich Ihr Fahrrad leichter und schneller anfühlt, ist das laut Sheldon Brown eine gute Einstellung für Sie. Ich hebe ihn in Schritten von einem oder zwei Zentimetern an, und wenn es sich anfühlt, als würden Sie zu weit ausholen, senken Sie ihn jeweils nur um einen Viertelzoll. Lassen Sie sich Zeit zum Einstellen.
Daniel hat bereits die richtige Antwort gegeben.
Aber ich habe noch eine Ergänzung, die interessant sein könnte:
Es gibt tatsächlich Fahrräder, die gebaut werden, um den Fuß flach auf den Boden zu stellen.
Sie sind von einer Firma namens Electra und verwenden die patentierte Flat Foot Technology .
Sie eignen sich hervorragend für Fahrten durch die Stadt.
Wenn Sie auf dem Sattel sitzen, sollte Ihr Fußballen den Boden berühren und nicht flach sein.